BOA FORMA
Plano de Exercícios para definir bumbum, barriga e pernas
Agachamento – Exercício passo a passo
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Mantenha os pés ligeiramente afastados e sempre bem apoiados no chão;
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Estique os braços ou coloque como mostra a imagem para ajudar a manter o equilíbrio;
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Mantenha as costas erectas e não inclinada para frente, como é comum acontecer;
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É importante contrair os músculos do bumbum na hora de subir;
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Descer o suficiente para manter as coxas paralelas ao chão.
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Faça 2 séries de 12 repetições, com descanso de 30 segundos.
Fonte: (123 Corpo Fitness)
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