Em um dia você está cansado, no outro está chovendo, depois de amanhã tem muita coisa para fazer e por aí vai. Na hora de faltar à academia de ginástica, não faltam desculpas.
Para ajudar os preguiçosos e desmotivados, a revista “Cosmopolitan” fez uma lista para ajudá-lo a levantar o traseiro da poltrona e descobrir aproveita todo os benefícios da malhação.
Confira a seguir algumas das dicas da revista:
Beba
Segundo um estudo da Universidade de Miami, pessoas que bebem álcool fazem mais exercícios. Portanto, não dispense um bom happy hour.
Exercite-se por pouco tempo e rapidamente
Não é necessário passar muito tempo na academia, afirma um estudo da Universidade de Copenhagen. Segundo os cientistas, 30 minutos já ajudam a perder peso, assim como sessões de uma hora. Já uma pesquisa da Universidade do Colorado descobriu que malhar em um ritmo acelerado ajuda a consumir até 200 calorias.
Assuma responsabilidades
A probabilidade de uma pessoa fazer mais exercícios e comer melhor aumenta se a pessoas se sentir responsável pelo o que faz. A conclusão é da Universidade de Melbourne, que analisou os hábitos de 7 mil pessoas.
Diminua o estresse
Além de melhorarem seu humor no momento em que você os pratica, os exercícios ajudam a lidar com a ansiedade em outros momentos do dia. A afirmação é de um estudo da Univerdidade de Maryland.
Fonte: (Viva Bem)
