CURIOSIDADES
Manual de sobrevivência: veja o que fazer e o que evitar nessa onda de calor extremo
O verão ainda nem chegou ao Hemisfério Sul, mas as ondas de calor já estão intensas no Brasil, especialmente em 13 estados e o Distrito Federal, que receberam um alerta vermelho (grande perigo) do Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia).
Isso significa que a situação do país, especialmente nessas regiões, é preocupante. A cidade de São Paulo, por exemplo, chegou a 38ºC na última segunda-feira (13) e bateu um recorde que já durava 80 anos — desde 1943. Já o Rio de Janeiro, mais especificamente no bairro Guaratiba, atingiu sensação térmica 52,7ºC
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2. Evitar exposição
Mesmo que a prática de exercícios ou uma simples caminhada ao ar livre sejam benéficas para a saúde, no calor extremo, a melhor escolha é evitar essas práticas nos horários mais quentes do dia — entre 11h e 16h, principalmente 12h.
Piccirillo é direto quanto à exposição prolongada: "Ficar embaixo do sol, nem pensar". Por isso, ele aconselha que haja uma readequação de horário e uma redução em atividades físicas extremas (mais extenuantes), porque podem levar a hipotensão, mal-estar, tontura e até desmaio
7. Atenção
A atenção é fundamental durante todo esse período de alerta. É essencial ficar atento às pessoas que já têm condições como diabetes, às crianças e aos idosos. Esses grupos são mais sensíveis e podem ficar desidratados.
Os idosos, em específico, têm uma absorção de água menos eficaz e podem tomar medicamentos, especialmente diuréticos, que induzem a urina e, consequentemente, maior perda de líquido.
A médica pós-graduada em nutrologia Patrícia Santiago afirma que os grupos vulneráveis podem ficar mais sujeitos aos riscos de morte, devido a hipertermiainsolação, falta de resfriamento, agravamento de condições médicas preexistentes e efeitos acumulativos
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Nesse mesmo sentido, é crucial seguir todas as atualizações do Inmet. "Fique atento às notícias do pessoal da meteorologia, às previsões dos dias mais quentes, para se preparar e se proteger", afirma Piccirillo
*Sob a supervisão de Giovanna Borielo
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Fonte: (R7)
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