Todos nós sabemos que a prática esportiva diária é um dos maiores benefícios que podemos conquistar para nossa saúde e bem-estar. Por isso, é cada vez mais comum procurarmos atividade que consigam aliar, em uma única modalidade, os benefícios para a saúde e também movimentar nosso corpo para que fiquemos cada vez mais fitness.
Esportes fazem bem à saúde e ao seu corpo
As lutas estão no topo da lista de esportes fitness que fazem bem à saúde. Normalmente é preciso trabalhar uma ampla gama de grupos musculares em apenas um treino, além de ativar a circulação, melhorar o fôlego, melhorar a disposição, além ser efetivo para alongar os músculos para aliviar os sintomas causados pelos estresse e ansiedade.
Queridinhos das celebridades, o boxe e o Muay Thai ganharam versões de academia fitness e podem ser praticados sem medo de lesões ou embates mais sérios – dependendo do tipo de aula e do professor, claro. Ambas as modalidades, se treinadas por pelo menos uma hora, podem queimar nada menos que 1000 calorias.
Além disso, o condicionamento físico para se manter na atividade é altamente necessário, o que faz com que a circulação de seu sangue melhore a cada treino. O boxe e o Muay Thai fortalecem a musculatura da lombar, dos braços e das costas e, no caso específico do Muay Thai, ainda tonifica as pernas e abdômen.
Tais modalidades ainda conquistam muitos praticantes por melhorar a resistência muscular, a capacidade cardiorrespiratória, por aliviar o estresse, combater a ansiedade, corrigir os desvios posturais e ensinar técnicas de defesa pessoal.
Ambas as modalidades também ganharam, nas academias, versões femininas, ou seja, dão ênfase em alguns tipos de golpes e aquecimentos que favorecem o trabalho no corpo das mulheres, fazendo, inclusive, com que a redução de medidas corporais seja mais efetiva, se compararmos apenas com uma dieta hipocalórica.
Trabalhe as pernas e, de quebra, alivie a mente
Outro esporte que vem fazendo muito sucesso por sua eficácia e liberdade é a corrida. Ela pode ser praticada ao ar livre ou até mesmo em uma esteira, dentro ou fora de casa. E esses motivos são os que fazem a modalidade crescer a cada dia.
Para que se consiga uma forma de se tornar fitness e ainda melhorar a saúde do atleta, a corrida não precisa ter horário marcado.
Além disso, o exercício aumenta a resistência física, melhora a circulação sanguínea, diminui os riscos de doenças cardiovasculares, aumenta a produção de serotonina – o chamado ‘hormônio do prazer’, define os músculos do abdômen e faz com que os músculos da perna sejam trabalhados de forma efetiva.
Quem pratica corrida também consegue melhorar a postura, já que uma maneira errada de colocar o corpo em movimento causa graves problemas ao corredores mais despreparados e aumenta a noção de espaço e equilíbrio para quem a pratica.
Em termos de mente, a corrida funciona de uma maneira mais efetiva do que o resto das atividades, uma vez que é capaz de estimular diversas funções cognitivas, aumenta o raciocínio, fortalece o sistema imunológico e é capaz até mesmo de melhorar a qualidade do sono do atleta.
Vista há anos como uma modalidade esportiva de alto desempenho físico, a corrida chegou ao grande público das academias por trazer outro grande benefício: o número de calorias gastas em apenas um treino, que pode ultrapassar as 600 calorias queimadas com uma prática de forma moderada.
Além dessas modalidades, outras podem fazer a cabeça e saúde de seus praticantes, como jiu jitsu, karatê, dança, futebol, vôlei etc. Para isso, basta regularidade e muita disciplina.
Fonte: (Saúde Mais Esporte)
