Saúde e Estilo

Não é à toa que a aula de spinning está entre as mais queridas das academias. Além da animação durante o treino – você acompanha o ritmo da música enquanto pedala, com ou sem carga – a modalidade é altamente recomendada para quem quer emagrecer, ganhar condicionamento e resistência. Além desses benefícios do spinning, outro bem positivo é que a atividade não provoca impacto nas articulações, evitando ou poupando regiões que estão lesionadas.

Segundo Gilberto Ambrogi, professor da academia Bio Ritmo, o grande coringa da modalidade é que ela queima de até 800 calorias em apenas 1h de aula. “O treino proporciona uma melhora significativa da condição cardiovascular, do tônus muscular nas pernas e glúteos, e ainda possibilita alto gasto calórico”, complementa Ambrogi sobre os benefícios do spinning.

Qualquer pessoa apta a pedalar pode fazer a aula, mas tenha o cuidado de fazer um check-up e verificar com um médico as condições de saúde. “A intensidade é facilmente modulada para cada indivíduo, inclusive aqueles que estão largando o sedentarismoou que apresentam algum histórico de doença não restritiva também podem se beneficiar da modalidade”, finaliza Ambrogi. O único cuidado antes da aula é regular a bicicleta de acordo com sua altura e postura.

Conheça mais 7 benefícios do spinning:

5. AUMENTA A RESISTÊNCIA: a bicicleta trabalha o sistema cardiovascular e promove o ganho de resistência muscular, principalmente nos membros inferiores. “A resistência, além de contribuir para a prática de exercícios, ajuda nas atividades do cotidiano, como subir escadas ou caminhar, por exemplo”, ressalta Gerado. |

1. FORTALECE OS MÚSCULOS: pedalar trabalha todo o condicionamento físico e muscular, principalmente das pernas, glúteos e abdômen. |

Quer praticar, mas não sabe onde? Listamos alguns espaços em São Paulo para você estrear na modalidade:

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Fonte: (Geraldo Chamilet, personal trainer e especialista em spinning da 2 Spin / Gilberto Ambrogi, educador físico professor da academia Bio Ritmo/ Edição: Nataly Paschoal)