Para suar camisa: Pula 10 minutos de corda intensamente
Eu amo passar para vocês exercícios práticos e que dão para fazer em qualquer hora e qualquer lugar.
Pular corda é um exercício INTENSO, que garante equilíbrio, coordenação, fortalecimento do corpo como um todo e aumenta, e muito, o gasto calórico.
Além do mais, pode praticar em casa, em um “mini-espaço”, podendo comprar a corda por 50 reais. Bom, enfim, não é desculpa para não praticar o exercício.
Resumindo, este é um protocolo intenso para quem gosta de pular corda. SENSACIONAL!
Se não conseguiu entender os exercícios, confira os vídeos!!!
Movimento 1 com evolução para o Movimento 8
Movimento 2 e Movimento 4
Movimento 3
Movimento 5
Movimento 6 – preste atenção no vídeo todo. Bem no final ela explica como alternar o lado da corda.
