A hidratação é fundamental para manter o ritmo em todos os exercícios. Enquanto malhamos a perda de líquido por meio do suor pode chegar a quantidades superiores a 1 litro, o suor elimina parte do calor e também substâncias importantes para o equilíbrio interno do corpo, como água e sais minerais.
Durante a atividade física, hidrate-se a cada 10 ou 15 minutos.
Após a atividade física, beba cerca de 1 litro para cada quilo de peso perdido, se for muito grande a quantidade, distribua esse consumo ao longo do dia.
A sede é um sinal tardio que o corpo demonstra para avisar que já está desidratando, por isso a ingestão de liquidos se faz necessaria mesmo sem sede.
