Colocar a prática esportiva na rotina diária não é uma tarefa fácil. Com a vida corrida que os paulistanos levam, não sobra tempo para focar nas atividades físicas.
Adriano de Oliveira Silva, professor da Smart Fit, acredita que o ideal é começar a malhar com os pés no chão. "A primeira ordem é realizar os exercícios em máquinas. Para quem não tem muito repertório, não vai adiantar começar pelos pesos livres ou exercícios funcionais", ensina.
O profissional também reforça a necessidade de trabalhar o corpo por inteiro. "O ideal é fortalecer o centro do corpo para evoluir para a periferia corporal", explica.
Por fim, Adriano recomenda comer bem antes de malhar. "Não adianta ir para a academia em jejum. Tem que comer, de 4 em 4 horas, alimentos pobres em gorduras e ricos em carboidratos", conclui.
Confira uma sequência de exercícios indicada para iniciantes
Fonte: (Viva Bem)
