Segundo dados extraídos da última Pesquisa Nacional de Saúde, realizada pelo Ministério da Saúde conjuntamente com o IBGE, duas em cada dez pessoas acima de 18 anos apresentam dor crônica na coluna.
A orientação profissional é essencial para tratar os casos de dores persistentes e/ou agudas, entretanto para os casos mais leves algumas pequenas mudanças no cotidiano podem impactar positivamente a vida de quem apresenta dores nessa região.
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O estresse é um fator comumente associado a dores pois pode causar inúmeros desconfortos físicos, inclusive dores musculares. O controle do estresse é necessário e poder ser feito através de atividades físicas e terapêuticas. A prática de atividades, associada a uma boa alimentação e sono regulado diminui a tensão muscular, aumenta a qualidade de vida do paciente, reduzindo possíveis dores na coluna.
A prática de alongamentos também é indicada pois fortalece os músculos, aumentando a mobilidade e funcionalidade do corpo e diminuindo o risco de lombalgia. Quanto mais funcional um corpo é, menos dores ele apresenta.
Escolher um bom travesseiro para dormir também é um fator determinante para evitar o aparecimento de dor nas costas. Pessoas que já apresentam dor crônica devem optar pelo uso de almofadas entre os joelhos para evitar a dor. É recomendado também que durmam de barriga para cima.
Devido ao aumento do home office - causado pela Covid-19 e as medidas de isolamento social - o número de pessoas que trabalham durante um período prolongado em frente a um computador cresceu. Paralelamente, o quantitativo de estudantes com o mesmo quadro também subiu devido ao fechamento de escolas. Com a volta gradativa a rotina anterior a pandemia, o tempo em frente ao computador deve ser reduzido drasticamente. É necessário também muita atenção a postura apresentada enquanto se faz o uso do equipamento, seja para trabalho, seja para atividades recreativas.
Caso o desconforto seja recorrente, o médico deve ser procurado para realizar o diagnóstico, prescrevendo um tratamento ideal e específico para o quadro apresentado.
Foto destaque: Dor nas costas Reprodução/ Clínica Sua Imagem
Fonte: (Lorena)
