Você é o famoso “vai e vem” nos seus treinos? Começa e, quando seu corpo está se adaptando, você pára. E isto torna-se um ciclo em sua vida!
Por isto, veja algumas dicas para não parar o seu treino e realizá-lo sem desanimar:
- Confie e acredite que você conseguirá. Pesquisas denominam isto de autoeficácia (determinação), sendo que algumas pessoas tem de sobra e outras não tem nenhum pouco. Se você é uma pessoa sem autoeficácia, pense nos seus sucessos e em coisas boas, acredite que tudo dará certo e não deixe o treino pela metade.
- Planeje seu treino e coloque uma meta. Por exemplo, se iniciará um treino de corridas, pense em fazê-lo para uma prova específica. Assim, não desanimará, pois terá um foco.
- Pesquisas mostram que quanto mais você treina, mais você pensa em não desistir do programa de exercícios. Isto porque você, com o tempo, começa a notar os resultados positivos do treinamento como fortalecimento muscular, emagrecimento, disposição e sensação de bem estar causados pela liberação de serotonina, prevenção de patologias, etc.
- Troque atividades sedentárias, como ficar horas sentado a frente da televisão, por atividades diárias ativas. A pesquisa sobre o “gene gordo” mostra que é necessário você modificar seu estilo de vida para que não engorde.
- Treine com alguém. Uma pesquisa britânica mostrou que treinar com um amigo, com seu cachorro ou com qualquer companhia é super eficiente para se animar na hora de se exercitar. Agora, se você não tem companhia, isto não serve como desculpa! Outra pesquisa realizada nos Estados Unidos mostrou que pode, com certeza, trocar um amigo real por um virtual. Então, na hora de se exercitar, converse com um amigo pelo celular ou pelas redes sociais por enquanto que ele também realiza seu treinamento. Assim, você pode detalhar o que está acontecendo! Faça “provas” e “competições”, segue uma dica: que tal um amigo passar uma tarefa para o outro?
São alternativas simples que pode mudar o seu modo de pensar e a maneira de levar sua vida. Vale a pena tentar!
Lembre-se que para os resultados plenos tem que ter paciência e determinação!
Fonte: (Kilorias)
