Antes de começar este texto, quero sugerir a leitura do post que já fiz aqui no Kilorias sobre flacidez de pele X flacidez muscular. Este texto ajudará a esclarecer melhor os tipos de flacidez e o que você pode fazer de procedimento em cada estágio. Clique aqui e leia mais.
Quando estamos em processo de emagrecimento, a ânsia pelo resultado é tanta que queremos tudo rápido, acabamos pulando etapas, sofrendo “efeitos colaterais” deste processo atropelado. É importante termos o foco, a determinação, motivação, porém, a impaciência pode mais prejudicar do que ajudar. A flacidez de pele pode ser um destes efeitos e será abordada neste post. Afinal…
Não é porque emagreceu que está 100% saudável. Tudo depende da forma como este processo é realizado.
Por isto, algumas dicas poderão te ajudar muito.
Vale lembrar que, a pele “solta”, acomete regiões como abdômen, axila, tríceps e pescoço. Quanto mais você estimular estas regiões durante e após a perda de pele, a sua pele ficará, gradualmente, suavizada.
1. Vá com calma
Para tudo na vida: tudo o que conquista rápido, você perder perder rápido. Por isto, o “boom”, na maioria das vezes, é um fiasco. Quem já não teve um amigo obeso que emagreceu rápido e ficou parecendo doente? É supernormal isto acontecer. Um processo rápido de emagrecimento, pode vir com um pacote de problemas, por este motivo, vá com calma e tente focar do dia após dia, buscando profissionais que possam te orientar da melhor forma possível.
2. Aeróbio emagrece, mas não deixe de lado a musculação
Tem muita gente que, quando está emagrecendo, foca só no exercício aeróbio. Com certeza este tipo de exercício é um grande aliado no processo, porém durante e após a perda de peso, é necessário focar em exercícios resistidos (musculação) que permite que ocorra o fortalecimento do tônus muscular, reduzindo o aspecto flácido da pele.
3. Mantenha-se hidratado
A hidratação é necessária para a vida. Mantenha-se hidratado e foque em uma alimentação rica em frutas e verduras, para manter sua pele firme e elástica.
4. Alimentação
Tofu, legumes, sementes, nozes, feijão e peixes contêm colágeno e elastina e são ricos em nutrientes pobres em gordura e calorias. Ótimas opções para manter sua pele saudável. (PS: leia o texto sobre colágeno. Quando falo sobre a alimentação e suplementação rica em colágeno, gosto de levantar a questão discutida neste post que diz que todo colágeno, quando ingerido e digerido, torna-se um aminoácido qualquer que será utilizado para a síntese de proteínas de acordo com suas necessidade, podendo ser ela colágeno ou não).
5. Recuperação
Após o seu treino é importante focar em uma alimentação rica em proteínas para ajudar na recuperação muscular.
6. Massageie a pele
Sempre que possível una: exercício, alimentação e tratamentos estéticos. Estímulos com massagens profundas e radiofrequência podem estimular a produção de colágeno, melhorando a elasticidade da pele. Por isto, procure um profissional para indicar a melhor intervenção para suas necessidades.
7. Tenha paciência
Pare de falar: “Quanto tempo falta?” A rotina saudável deve ser estilo de vida, realizada para sempre e não durante um período de tempo. Por isto não deve ser restritiva nem chata, ok? Vamos começar???
Fonte: (Kilorias)
