Agora que você chegou a 1 mês caminhando e já se sente apta para passar de nível, vamos então CORRER. Qualquer pessoa pode correr desde que ela não seja sedentária, que não possua doenças crônicas e nenhum tipo de lesão.
A corrida assim como a caminhada traz diversos benefícios a saúde, mas é necessário tomar alguns cuidados. O primeiro de todos é ir a um cardiologista e verificar a saúde do seu coração. O segundo passo é passar pelo período de adaptação, que seria um mês caminhando e trotando e só então aumentar a velocidade e começar a correr.
Mas não se engane ao pensar que você correrá no primeiro dia 3km em 12 min. Paciência é a chave para o sucesso! Planeje as suas corridas, começando a correr por minuto, depois adapte os minutos por km. Não esqueça de se desafiar sempre todas as semanas.
Geralmente o objetivo de melhorar a qualidade de vida se une ao objetivo de emagrecer, perder aquelas gordurinhas indesejáveis, então tenha sempre em mente que todo exercício deve ser aliado a uma alimentação saudável e com o uso de uma suplementação de qualidade.
Dicas de sucesso
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Alimente-se de 3h em 3h.
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Prefira frutas, verduras, alimentos integrais, alimentos diets e lights, carboidratos e proteínas.
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Mantenha-se sempre hidratada, beba água, água de coco e bebidas isotônicas.
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Proteja sempre as articulações, use suplementos que façam esse papel de fortalecedor.
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Que tal experimentar suplementos que ajudem na explosão de energia? Eles são um aliado fortíssimo na queima de gordura e ainda ajudam a dar um “pique” maior.
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Ao fim da caminhada ou corrida, use suplementos que irão te ajudar na recuperação rápida acabando com a fadiga.
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Não perca o foco do seu objetivo, mantenha sempre um plano de rotina e busque sempre a superação.
Lembre-se que o sucesso depende único e exclusivamente de você, mostre ao seu corpo que é você quem manda nele, deixe a preguiça de lado e o principal: seja sempre feliz!
Escrito por Larissia Marques (Atleta XCore)
Fonte: (Treino para Mulher)
