Salas apropriadas, aparelhos específicos para cada modalidade e um professor quase sempre por perto. Nada disso faz os seus olhos brilharem? Para quem não gosta, não se adaptou ou já se cansou dos ambientes das academias, se exercitar ao ar livre é uma excelente opção, que vem ganhando mais adeptos a cada dia. Aatividade física pode ser praticada em parques, praças ou até mesmo na praia, para aqueles que têm o privilégio de morar no litoral do país. Entre os benefícios malhar em um ambiente aberto, podemos destacar:
O contato com a natureza: vai fazer você se sentir mais relaxada, aliviando o stress de um dia longo de trabalho e proporcionando uma ótima sensação. Ao ar livre dá pra fugir da música alta e das luzes artificiais que estão presente em quase todas as academias.
Maior sensação de prazer: testes com voluntários que fizeram o mesmo exercício em um ambiente fechado e depois em um aberto mostraram que ao ar livre, os níveis de vitalidade, entusiasmo e autoestima eram mais altos.
Mais calorias gastas: por oferecer mais mudanças no terreno e fatores externos, como o vento, os exercícios praticados fora das academias tendem a ser mais extenuantes.
Maior vontade de treinar: por associar a malhação ao ar livre com bem estar, sensação de relaxamento e qualidade de vida, o ânimo para praticar a modalidade costuma ser maior do que para ir à academia.
Como colocar em prática nos treinos ao ar livre?
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Para aproveitar ao máximo o tempo em que passará se exercitando ao ar livre, aqui vão algumas dicas:
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Caso faça a sua atividade pela manhã ou durante a tarde, não se esqueça do protetor solar.
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Sempre leve a sua garrafinha para hidratação, independente do tipo de exercício que esteja fazendo. Além de ser importante para a saúde, se manter hidratado faz com que o seu rendimento não caia durante os treinos.
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Para evitar lesões e desconfortos musculares, procure não correr ou caminhar em locais que tenham muitas irregularidades no solo.
Além disso, para tornar a atividade física mais dinâmica e variada, você pode optar por fazer diferentes treinos, sempre buscando mudanças e experimentando coisas novas. Começar é o primeiro passo!
Fonte: (Vlides Show)
