PASSEIO SAUDÁVEL
Benefícios da caminhada
|
Muitos problemas podem ser evitados com pelo menos 30 minutos de caminhada. Confira!
Foto: Shutterstock
|
Descubra como o corpo se benefícia dessa prática, por 30 minutos ao dia, cinco vezes por semana:
-
Reduz o risco de glaucoma.
-
Corta pela metade o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em cinco anos.
-
Baixa pela metade as chances de se pegar um resfriado.
-
Melhora a saúde cardíaca ao acelerar os batimentos do coração e a circulação.
-
Trabalha os músculos dos braço e dos ombros.
-
Melhora a pressão arterial em até cinco pontos.
-
Requisita o trabalho dos músculos abdominais.
-
Aumenta a massa óssea, diminuindo o risco de osteoporose.
-
Reduz em até 31% as chances de mulheres desenvolverem câncer de cólon.
-
Fortalece as pernas, os músculos do quadríceps, os flexores do quadril e os posteriores da coxa.
-
Melhora o equilíbrio.
-
Queima mais gordura que o trote.
-
Aumenta as endorfinas, reduz o estresse, a tensão, a raiva, a fadiga e a confusão mental.
Fonte: (Viva Saúde)
|
|