Ainda que mudemos a nossa alimentação, alguns locais do corpo demoram para apresentar o resultado do regime.
Um deles é a barriga.
Queimar gordura abdominal e secar a barriga não é tão fácil.
Além de uma rotina de alimentação saudável e exercícios, essa região do corpo exige atenção especial.
Pequenas mudanças de hábito e na alimentação vão te ajudar a queimar gordura abdominal e secar barriga.
Na matéria de hoje indicamos cinco maneiras simples, porém eficientes, de queimar gordura abdominal e secar barriga para você adotar já.
Abdominais
Não adianta fugir, os abdominais são essenciais para queimar gordura abdominal e secar barriga.
Mas não derrape na alimentação, ou os efeitos da malhação não vão aparecer.
As próximas quatro dicas vão te ajudar a secar e desinchar a barriga.
Beba muita água
Estar bem hidratado é bom para a pele, para o funcionamento do organismo e pode te ajudar a queimar gordura abdominal e secar barriga.
O consumo de água ajuda na eliminação do inchaço, pois vamos mais ao banheiro se tomamos bastante líquido.
Tome pelo menos 2 litros de água por dia, se conseguir, tome até 2,5 litros.
Uma dica é sempre ficar com uma garrafinha de água de bolsa.
Não consegue tomar água?
Experimente as águas aromatizada.
Se preparadas com alimentos termogênicos eles ainda são uma potencializada no metabolismo.
É muito simples preparar a água aromatizada.
Encha uma jarra com água e coloque um pedaço de gengibre cortado em rodelas, deixe a jarra na geladeira de uma noite para a outra e beba durante o próximo dia.
Você pode variar a quantidade de gengibre de acordo com o seu paladar, mas que seja pelo menos um pedaço de 3 dedos a cada 2 litros de água
Quem não é muito fã do sabor forte do gengibre pode acrescentar algumas frutas na água aromatizada.
As frutas cítricas são termogênicas, por isso invista no limão, no abacaxi e na laranja.
Inclua sucos diuréticos na dieta
Além de beber água, incluir sucos diuréticos na dieta vão diminuir ainda mais o inchaço e te ajudar a secar a barriga.
Tome pelo menos um copo por dia.
Uma boa opção é o suco de chá verde abacaxi.
Ingredientes:
250 ml de chá verde pronto
1 fatia grossa de abacaxi
3 folhas de hortelã
Gelo
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes o liquidificador. Se quiser, adoce com mel ou adoçante.
Corte a cerveja
Já reparou que depois de uma festa você acorda com a barriga inchada? Pois é, esse é o efeito “barriga de cerveja”.
Se conseguir, corte o consumo.
Deixe apenas para ocasiões especiais, mas se você gosta do happy hour, limite o consumo para até 4 latinhas por semana (incluindo o final de semana).
Diminua a quantidade de carboidratos
Não, você não precisa cortá-los de vez da dieta.
Mas já tentou diminuir o consumo de carboidratos?
Elimine o arroz branco, dê preferências a carboidratos integrais.
Consuma até 100 gramas de arroz integral por refeição, que é aproximadamente duas colheres de sopa cheias.
Outra opção é variar a fonte de carboidrato.
Você pode trocar as 100 gramas de arroz integral pela mesma quantidade dos seguintes legumes cozidos:
Bata doce
Abóbora
Mandioquinha
Fonte: (Meu Estilo)
