Esporte e saúde andam lado a lado, por isso, é fundamental que qualquer pessoa siga certos passos para começar a praticar esportes de maneira saudável.
Praticar esportes de maneira saudável inclui uma boa alimentação, respeitar seus limites, aquecer e alongar, conhecer melhor o esporte praticado e outras diversas atitudes e hábitos que precisam ser levados em consideração.
Mesmo sendo essencial, muitas pessoas acabam não praticando esportes porque não sabem “como” e “por onde” começar. É recomendado, então, que alguns passos básicos sejam seguidos, para garantir a otimização do exercício e também diminuir o risco de lesões, ou até mesmo frustrações.
Confira a seguir algumas dicas para praticar esportes de maneira saudável:
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Antes de mais nada, qualquer prática esportiva deve vir acompanhada de uma avaliação médica
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Os resultados são muito importantes pois mostram ao preparador físico quais são os limites de cada praticante para que ele possa montar um treino específico
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A orientação de um especialista também é fundamental
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Ele te ajudará a conhecer melhor o esporte e seu corpo
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Outro profissional que deve ser consultado é o Nutricionista
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Ele montará uma dieta com base no esporte que você deseja praticar
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Experimente diversos esportes até encontrar o que combina mais com você
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Tenha em mente seu objetivo: Diversão? Saúde? Emagrecer?
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Nunca ultrapasse os limites do seu corpo
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Não se deve ignorar os sinais de que é necessário descanso
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O alongamento e o aquecimento são fundamentais antes de começar qualquer prática de esportes
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A alimentação e o descanso precisam estar em ordem
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No começo é sempre mais difícil, por isso, vá com calma
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Coloque o esporte como prioridade para não acabar desistindo logo no início
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Procure conversar com pessoas que praticam o mesmo esporte
Fonte: (MSN)