Alguns estudos transversais indicam que a prática de atividades aeróbias (esteiras, transports, etc) não oferece vantagens sobre a musculação com relação ao percentual de gordura. Ballor & Poehlman (1992) Banz et al . (2003) Ross et al . (1996) Broeder et al . (1997).
Banz et al . (2003) compararam os efeitos de 10 semanas de treino de força e aeróbio em homens obesos com síndrome metabólica. O treinamento de força envolveu três séries de 10 RM em oito exercícios. O aeróbio consistia em sessões de 40 minutos a 85% da FCM. Ambos foram realizados 3 vezes por semana. De acordo com os resultados, os dois grupos obtiveram reduções similares na relação cintura- quadril, no entanto, apenas o treinamento de força induziu reduções no percentual de gordura e ganhos na massa magra. A musculação oferece sucesso maior na manutenção ou no aumento da massa muscular e da (TMR).
Por: professor Henrique Lopes da Team Power – Equipe de professores da Planet Sport.
Fonte: (Planet Sport)
