O sono é um detalhe fundamental no seu crescimento muscular, é nele que os músculos se reconstituem e cresce. Já ficou comprovado em estudos científicos que uma pessoa que treina pesado e dorme bem tem tudo para alcançar o objetivo que deseja. Também é responsável por manter os níveis normais de habilidades cognitivas, tais como a fala, a memória, inovador e pensamento flexível.
Quando você está na academia todo empolgado e treinando no limite as fibras musculares se rompem, quanto mais, melhor para a hipertrofia muscular, após isso você deve se alimentar muito bem pois os músculos naquele momento estão famintos por proteínas e outras vitaminas.
A noite se alimente com comidas leves, nada de carnes ou alimentos de difícil digestão pois será mais difícil de ser digerido ao dormir. Você comendo alimentos do tipo: arroz, peito de frango, leite, um pão, está de ótimo tamanho. Seu sono será melhor e com certeza o processo de recuperação muscular acontecerá com mais qualidade.
O problema é quando você não consegue dormir bem, ai vem os efeitos negativos que podem prejudicar todo o seu treino do dia. Existem vários fatores que podem influenciar um mau sono, como o estresse do dia-a-dia, insônia, dores musculares, etc. Dormir mal afeta negativamente a fisiologia de uma pessoa, os músculos não se desenvolvem como devia.
É isso galera, como já citado acima o sono é de suma importância para você que deseja ficar grande, então pense duas vezes antes de perder uma noite ou se estressar com qualquer besteira no dia-a-dia. Estudos mostraram que a provação do sono bloqueia um hormônio chamado leptina, quando prejudicada a sua produção ele dá a entender que o corpo precisa de calorias, ou seja, algo ruim.
Fonte:(Musculação e Cia)
