Quem caminha tem a impressão de que as pessoas que correm obtêm mais benefícios para o corpo. A boa notícia é que ambas as práticas proporcionam saúde e bem-estar, cada qual respeitando os limites do praticante. “O que determina a queima de mais ou menos gordura é a intensidade do exercício”, ensina o educador físico Givanildo Matias.
Ele explica que durante a caminhada, a pessoa trabalha em intensidade baixa, portanto o gasto maior é aeróbio. “Quem anda durante uma hora gasta 480 calorias, das quais 70% são gordura. A corrida, por sua vez, queima o dobro de calorias, mas apenas 40% são gordura”. Isso acontece porque quando se começa a correr, a intensidade do exercício aumenta, diminuindo o gasto de gordura como fonte de energia.
Fonte: (Revista Viva Saúde)
