A verdade é que muitas pessoas acabam não se preocupando com sua saúde e querem excessivamente ganhar massa muscular, para se tornar forte e desejável.
Porém isso não deve ser feito, pois ir à academia muitas horas por dia e não fazer os exercícios corretamente, com a supervisão de um profissional, pode trazer sérias consequências para a saúde, inclusive se a pessoa não se alimentar corretamente, com as comidas saudáveis que devem estar aliadas ao exercício.
Muita gente pensa que é só ir à academia, levantar um pouco de peso que já estarão fortes e com massa muscular, mas estão enganadas, pois a associação de uma boa dieta está extremamente ligada à conquista de um belo corpo.
Por isso o melhor a se fazer antes de começar a frequentar a academias é procurar um médico para que ele faça a orientação correta, para melhorar a sua alimentação e obter bons resultados com os exercícios.
Como deve ser a alimentação
O ideal é comer várias vezes ao dia, sem exageros, portanto você deve se alimentar tanto antes, como depois de malhar.
Antes dos treinos você deve se alimentar para aumentar sua energia, assim é possível que você aumente a carga ou o número de repetições de seus exercícios, você deve tomar suplementos de 15 a 45 minutos antes do treino e comer carboidratos, para fonte de energia.
Os melhores suplementos para se ingerir antes dos treinos são o guaraná, os multivitamínicos, BCAA, ácidos graxos essenciais, NO2 e termogênicos, todos esses para estimular o corpo e aumentar os níveis de energia.
Após o treino você deve se alimentar com fibras, proteínas e glicogênio, o melhor a se fazer é uma refeição rápida, que seja de fácil ingestão, pode até mesmo ser um líquido, como shakes, por exemplo.
Assim você consegue eliminar a massa magra e não adquire muita gordura que pode te fazer engordar. Os suplementos indicados são Dextroxe, BCAA, Antioxidantes e L-Glutamina. Além disso, lembre-se sempre de tomar muita água, pois manter-se hidratado é fundamental.
