A caminhada é uma atividade física que pode ser praticada por várias pessoas, sem grandes contra indicações. De qualquer forma, é importante destacar a importância de pedir orientações médicas antes de iniciar qualquer atividade e, após a liberação, buscar ajuda de profissionais qualificados para seguir com a prática. É importante começar aos poucos e ter constância na rotina de atividades. Segundo especialistas, caminhadas de 10 minutos já são grandes aliadas no combate ao sedentarismo. Caso o praticante consiga esticar mais um pouco, é interessante estender para 20 minutos de forma que se sinta confortável.
Atividades em grupo são um bom início. (Foto: Reprodução/iStock)
A professora de educação física Fernanda Soma, conta que a caminhada libera a endorfina, que é o hormônio do bem estar e do prazer. “Isso reduz um pouco a ansiedade e a compulsão, principalmente alimentar, é um dos hormônios principais que a caminhada libera. Ela também afasta a depressão, alivia o estresse, aumenta a sensação de bem estar físico e mental, trabalha a oxigenação, diminui a sonolência”, explica a proprietária da academia Soma Fitness.
Fonte: (Lorena)
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