Mesmo dedicando cada vez mais tempo, você tem percebido que os efeitos dos seus exercícios não são aqueles que você gostaria em questões de desempenho, perda de gordura, definição ou ganho muscular? Segundo Thiago Moreira, professor da rede de academias Smart Fit, a eficiência não está relacionada à duração das atividades, mas sim à maneira como são realizadas. Quer saber como otimizar o treino de musculação? O profissional dá dicas de mudanças estruturais para alcançar seus objetivos.
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Intervalo entre as séries
Para quem está em dúvida sobre como otimizar o treino de musculação, outra dica é diminuir o tempo de intervalo entre as séries de exercícios. “Fazer pausas de 30 segundos a 1 minuto, no máximo, além de oferecer mais intensidade, torna o tempo de sessão na musculação mais curto”, explica Thiago.
Foco e frequência
Ao aumentar a frequência semanal do exercício, será possível dividir o treino em pequenas partes, favorecendo o ganho de massa muscular.
O professor da Smart Fit avalia que outro ponto fundamental é estar concentrado nos movimentos. “Evite se distrair. Ter atenção à execução dos exercícios contribui muito para que o treino não fique tão longo e para que o treino seja feito corretamente”, conclui Thiago Moreira.
Fonte: (MSN)
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