Treino de dois minutos ajuda a alcançar barriga chapada no inverno
É durante o inverno que as pessoas devem se preparar para o verão. Com o frio, o corpo precisa queimar mais calorias para manter o aquecimento interno. “Aproveitar as temperaturas baixas para treinar ajuda a manter a consistência dos exercícios e ainda permite queimar mais calorias”, explica o preparador físico e colunista do iG Delas, Vinícius Possebon, exaltando que, para quem quer ter uma barriga chapada, a hora é agora.
Shutterstock
O inverno chegou e, segundo o preparador físico, agora é a hora de treinar para chegar no verão com a barriga chapada
No treino preparado pelo especialista, é possível focar especialmente em uma parte do corpo que incomoda muitas pessoas. A ideia é preparar os músculos do abdômen e chegar no verão com a barriga chapada . “Quanto antes a pessoa criar o hábito de treinar, melhor serão os resultados”, salienta o criador do programa Q48.
Para alterar o metabolismo em até 48 horas, o preparador físico indica o HIIT (Treino intervalado de alta intensidade), que contribui para que os exercícios não sejam abandonados, já que pode ser feito em casa, usando o peso do próprio corpo e sem a necessidade de equipamentos. “São poucos minutos que podem garantir a energia que você precisa diariamente para encarar a rotina”, completa.
Outro foco importante durante as temperaturas mais baixas é ficar atento ao consumo maior de alimentos mais calóricos. “Justamente por esse fator é importante tentar equilibrar e não abandonar os exercícios. Desta forma, o corpo consegue permanecer ativo e preparado para encarar o frio”, orienta Possebon.
Desta vez, foram escolhidos três movimentos que irão ajudar a enrijecer o abdômen. “Lembre-se, durante os exercícios mantenha o abdômen contraído para potencializar os movimentos”, explica.
.jpg)
