Começa o horário de verão e a gente parece zumbi nos primeiros dias né?
Segunda a BBC, o corpo demora 14 dias para se acostumar ao novo ritmo… Mas como não dá para parar tudo e esperar o corpo entrar no ritmo, bora seguir as dicas que podem te ajudar nesse período!
1. Tente manter o ritmo. Embora tenha dormido uma hora a menos, mantenha o horário de acordar especialmente.
2. Alimente-se de forma mais leve. Especialmente à noite, coma mais leve pois não terá dificuldades na hora de dormir.
3. Deite mais cedo. Sabe aquela de repor o sono perdido? Então… tente dormir uma ou duas horas mais cedo e reponha a hora perdida.
4. Organize a rotina. Se está difícil acordar no mesmo horário, adiante as coisas à noite. Deixe tudo organizado para não atrapalhar o começo do dia caso você se atrase.
5. Mantenha o horário das atividades. Por mais difícil que seja, não mude totalmente sua rotina, especialmente deixando de fazer algo que impacte no seu dia-a-dia. O corpo estranhará mais ainda.
E para quem tem bebês pequenos, as dicas valem também. Tente não mudar a rotina de sono em especial, mas adiante um pouquinho a hora de dormir, principalmente à noite.
E daqui a pouco a gente se acostuma e vai curtir os dias mais longos e quentes.
beijinhos e ótima semana
Por: Lele
Fonte: (Eu, Ele e as Crianças)
