Quando uma pessoa mal se recupera de um resfriado e já está espirrando de novo, é sinal de que algo está errado com o sistema imunológico. Mas como saber se as defesas do corpo estão fragilizadas, e o que fazer para se prevenir? Em primeiro lugar, tenha em mente que é possível reverter este quadro sem precisar tomar nenhum remédio.
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1. Alimentação que fortalece a imunidade
O cuidado com o que você come é a melhor forma de reforçar a sua imunidade, como destacou a nutricionista Patricia Davidson em seu Instagram. Fontes naturais de vitamina C como kiwi, laranja e morango são um bom começo.
Mas também não podemos esquecer de outros nutrientes essenciais para o sistema imunológico, como zinco, ômega 3, ferro, selênio e vitaminas A, D, E e B6. Por isso, a nutricionista recomenda o consumo de alimentos como couve, salmão, tomate e pimentão, além de muita água para hidratar e doses diárias de extrato de própolis, que atua como antibiótico natural.
3. Mudanças no estilo de vida
Ainda de acordo com a nutricionista Patricia Davidson, existem outros fatores ligados à nossa qualidade de vida que podem ter influência negativa no sistema imunológico. São eles:
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Sono de má qualidade
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Estresse
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Falta ou excesso de atividade física
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Problemas no trato gastrointestinal que atrapalham a absorção de nutrientes
Em resumo, manter hábitos de vida equilibrados, com alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos, é sempre a melhor maneira de prevenir doenças e fortalecer a imunidade.
Fonte: (MSN)
